Madplan uge 22. Her får du opskriften på nem mad til en ny uge. Nemme retter, du hurtigt kan lave.
Vi skal bl.a. spise en lækker spinatroulade, baconruller på flødekartofler og nemme pizzaer. Sæsonen for nye kartofler er startet, så selvfølgelig skal der da også nye kartofler på menuen.
Madplanen er billig at købe ind til og tit vil I have mad nok til dagen efter eller til madpakkerne til skole og job også.
Pluk gerne fra listen og spring dage over, hvis det passer jer bedre. Snup også gerne en restedag i løbet af ugen. Det kan man spare mange penge på.
Madplanerne er gratis at bruge for dig. Du kan abonnere på dem, ved at abonnere på nogetiovnen’s nyhedsbrev. Du kan tilmelde dig her: https://nogetiovnenstaging.com/nyhedsbrev/
Allerførst får så får du madplanen i kort oversigtsform. Nedenfor får du opskrifter med billeder og tips til hvad du kan servere til retterne.
Madplan uge 22 – i kort oversigtsform:
- Mandag: Omelet med asparges og nye kartofler
- Tirsdag: Nemme pizzaer med grahamsmel og sommer salat med jordbær
- Onsdag:Kylling i flødesovs med soltørrede tomater– med pasta
- Torsdag: Marineret svinefilet på kartoffelbund
- Fredag: Spinatroulade med tun med ugens brød
- Lørdag: Kylling med rabarber med ris
- Søndag: Baconruller med flødekartofler
Bonusopskrifter i uge 22:
- Denne uges dessert: Chokolademousse med yoghurt
- Ugens kage: Rabarbermuffins med kardemomme
- Denne uges grønt: Agurkerelish
- Brød: Butterdejsstænger med spinat
- Airfryer opskrift: Stegte løg i airfryer
Rigtig god fornøjelse med ugens madplan. Jeg håber du kunne finde inspiration til aftensmaden i den kommende uge.
Få inspiration i madplanerne fra andre uger ved at klikke her
Madplan uge 22 – få en masse gode opskrifter på nem sommermad hér
Mandag: Omelet med asparges og nye kartofler
En lækker sommer omelet med grønne asparges og nye kartofler
Tirsdag: Nemme pizzaer med grahamsmel og sommer salat med jordbær
Prøv de nemme pizzaer, hvor dejen bare skal smøres ud på bagepladen. Disse er med groft mel, så de mætter godt. Et hit i madpakken også
Servér gerne en dejlig sommersalat med jordbær
Onsdag: Kylling i flødesovs med soltørrede tomater med pasta
Prøv en nem lækker gryderet med kylling i flødesovs. Retten har den dejligste smag af soltørrede tomater. Klar på ingen tid. Servér gerne ris eller pasta til.
Torsdag: Marineret svinefilet på kartoffelbund
Svinefilet er nemt og billigt kød og det kan tilberedes på mange måder. Prøv f.eks. denne marinerede svinefilet på kartoffelbund. En nem lækker ret. Servér gerne ugens grønt til.
Fredag: Spinatroulade med tun med ugens brød
En spinatroulade er super nem og hurtig at lave. Her har jeg brug en nem tunmousse som fyld, men du kan sagtens bruge andet fyld. Få tips i opskriften. Server gerne dilddressing til og måske ugens brød?
Lørdag: Kylling med rabarber med ris
Rabarberkylling er smagen af sommer! Servér gerne ris til
Søndag: Baconruller med flødekartofler
En skøn ret med flødekartofler og baconruller stegt på toppen. Skøn smag! Der er også gulerødder i, så du behøver ikke servere ekstra grønt til.
Bonusopskrifter i uge 22:
Ugens bonusopskrifter
Denne uges dessert: Chokolademousse med yoghurt
Prøv en sund chokolademousse med yoghurt. Den smager super godt! Fungerer også fint som morgenmad eller til brunch.
Ugens kage: Rabarbermuffins med kardemomme
Det er rabarbersæson og det skal vi da nyde. Prøv disse lækre rabarbermuffins med kardemomme – de er skønne og nemme at lave.
Denne uges grønt: Agurkerelish
Agurkerne er begyndt at blive billige i butikkerne. Prøv denne lækre agurkerelish med rødløg. Den smager skønt! Servér den som tilbehør til flere af ugens retter.
Brød: Butterdejsstænger med spinat
Sprøde lækre spinat twistere, der er super nemme at lave .
Airfryer opskrift: Stegte løg i airfryer
Det er nemt at lave stegte løg / ristede løg i airfryer og de er det lækreste tilbehør. Få opskrift her
Fakta om madplanerne på nogetiovnen.dk
- Spar penge med madplaner og reducér impulsindkøb og udgifterne til takeaway
- Alle de opskrifter, du finder på nogetiovnen.dk, er nemme billige retter. De ingredienser, du skal bruge, kan du købe i alle supermarkeder.
- Madplanerne vil jeg udgive hver fredag. Klar til brug, for jer, der køber stort ind til den kommende uge, i weekenden.
- Du får opskrifter på retter til alle ugens 7 dage
- I madplanerne vil der være forslag til både hovedretter, tips til tilbehør og salater, du kan servere til. Dvs. en komplet menu.
- Der vil også være ugens stop madspildstip, en lørdags dessert, ugens brød og ugens kage.
- Opskrifterne jeg udvælger, vil afspejle årstid og sæson, så de råvarer, der er nævnt, kan købes rimeligt billigt.
- Om sommeren, vil der f.eks. være mere fokus på grillretter og om vinteren mere fokus på simremad og gryderetter
- I vinterhalvåret, vil der være en ugentlig suppedag
- Hver uge vil der være en ret til en kødfri dag
- Som hovedregel, er retterne være til 4 personer. Nogle dage, vil I kunne have mad til 2 dage, eller til frokost dagen efter. Har I mange rester, så erstat én af maddagene med en restedag.
- Med tiden vil du kunne plukke i andre ugers madplaner og selv sammensætte din egen madplan
Madplanerne er gratis at bruge. Du kan abonnere på dem, ved at abonnere på nyhedsbrevet. Du kan tilmelde dig her: https://nogetiovnenstaging.com/nyhedsbrev/
Abonnerer du på nyhedsbrevet i forvejen, så får du automatisk madplanerne, i det nyhedsbrev der udkommer lørdag morgen.
Feedback til madplanerne modtages altid gerne. Bare skriv en kommentar under madplanen, så får jeg direkte besked
