Sunde havregrynskugler. Få en god nem opskrift på havregrynskugler med banan her – helt uden sukker og fedtstof.
Genialt! Tænk at man kan lave sunde havregrynskugler uden dadler, sukkerfrie og fedtfattige.
Ideen opstod, fordi jeg lige havde en banan til overs i køleskabet.
En moden brun banan søder nemlig så godt, at man kan bruge den i stedet for sukker.
Søde bananer, kan man bruge til mange lækre ting. Sunde bananvafler f.eks. Få inspiration til flere sunde opskrifter med bananer nederst i dette indlæg. 
Disse havregrynskugler er geniale, hvis du er lækkersulten, men gerne vil synde lidt sundere.
Der er frugtsukker i bananer, men der er ikke tilsat sukker. Disse sukkerfrie havregrynskugler kan måske være et alternativ, hvis du f.eks. har diabetes?
Havregrynskuglerne er super nemme og hurtige at lave. En portion kan trilles på få minutter. Perfekt til den hurtige lækkersult?
Opskriften er rigtig nem og du får den lige her:
Sunde havregrynskugler med banan – få en god, nem opskrift her
Ingredienser
- 1 banan jo mere moden, jo bedre
- 1½ dl havregryn jeg brugte finvalsede
- 1 spsk kakaopulver
- 2-3 tsk kold kaffe kan erstattes med vand, kakaomæk, Bailey, Kahlua?
- ½ dl kokosmel
- evt. vaniljepulver
- Drys: ekstra kokosmel - 4-5 spsk
Sådan gør du
- Mos bananen i en skål
- Tilsæt havregryn, kokosmel og kakaopulver. Tilsæt kaffe, til massen kan røres og kugler kan trilles
- Tril havregrynskuglerne i kokosmel
- Opbevar havregrynskuglerne på køl, til de skal serveres
Noter
Havregrynskugler med kaffe – uden smør. Sunde, fedtfattige og uden tilsat sukker
Se lige hvor fine de er. Man tror jo næsten det er lyv, at havregrynskuglerne faktisk er sunde.
Jeg hapsede en 2-3 stykker, en eftermiddag jeg var lidt småsulten. De kurerede faktisk min sukkertrang. Helt uden sukker. Genialt!
Der bliver 14 stk. havregrynskugler af 1 banan. Mon ikke det rækker i de fleste familier. Havregrynskuglerne kan holde sig på køl i 2-3 dage.
Du kan smage dem til med andre lækkerier: Bailey, Kahlua, chokoladestykker, kakaomælk? Eksperimentér gerne med opskriften. Du bestemmer. 
Det er så lidt kaffe du skal bruge, at det næsten ikke kan smages. Børn vil sagtens kunne spise havregrynskuglerne. Spis dem endelig også bare, hvis du er tedrikker.
De vil være et hit som mellemmåltid eller som sund snack i madpakken.
Man kan sagtens lave sunde havregrynskugler uden dadler og helt uden smør.
Bananer er også en del billigere og nemmere at få fat i. Mon ikke vi er mange, der tit har en en eller flere brune bananer i overskud?
Disse banan kugler kan du sagtens kaste dig over med god samvittighed. Så fristes du ikke af banankage, hver gang du har bananer i overskud. 🙂
Prøv også disse protein pandekager med banan og skyr eller prøv disse sunde romkugler. glutenfrie og lavet uden sukker.
Få inspiration til flere sunde opskrifter med bananer her:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9,
10.
11.
De er vores nye go-to snack. De er super gode og børnene elsker dem. Dog undlader vi at tilsætte kaffe, men bruger bare vand. De smager af banan, men hvis de kommer i køleskab først og er kolde under servering, så forsvinder banansmagen lidt.
Smager de af banan? Min erfaring er, at alt der sødes med banan, smager af banan.